全國(guó)服務(wù)熱線(xiàn)：400-068-0558
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2002年，武漢新力康體育科技發(fā)展有限公司在武漢創(chuàng)立。公司秉承"誠(chéng)信、品質(zhì)、服務(wù)"的理念，吸引、匯聚行業(yè)精英，共同發(fā)展，現(xiàn)已成長(zhǎng)為華中地區(qū)商用客戶(hù)最多、自營(yíng)網(wǎng)點(diǎn)最齊的的健身集成服務(wù)商，并成為眾多連鎖健身俱樂(lè)部和企事業(yè)指定供應(yīng)商。
健身房的器械杠鈴一直備受青睞，很多人在健身的時(shí)候，由于自己的疏忽，在鍛煉的同時(shí)就傷到了自己。其實(shí)杠鈴只要掌握一些小技巧，保障安全一點(diǎn)也不難。今天小新就2個(gè)方面教你如何保障自己的人身安全。
多數(shù)的健身房事故可能都與杠鈴有關(guān)，其實(shí)錯(cuò)不在器械而在于人。使用杠鈴除了正確握法還要遵循下面兩個(gè)原則。
一、不挑戰(zhàn)極限
專(zhuān)業(yè)選手挑戰(zhàn)極限重量是為了比賽成績(jī)，業(yè)余愛(ài)好者根本都沒(méi)有必要這樣做，像下面這種行為早就超出了健身的范疇，屬于作死。
二、找人保護(hù)
使用杠鈴做臥推，最好找人輔助自己出杠和回杠。
回杠時(shí)，如果練習(xí)者使用的重量、臥推次數(shù)與往常相同，一般不會(huì)有大問(wèn)題，正常幫助他回杠就可以。
但如果他在嘗試加重或挑戰(zhàn)更多次數(shù)就一定要小心，一旦發(fā)現(xiàn)他有動(dòng)作停頓、變形或者明顯的體力不支，第一時(shí)間幫他回杠。
身邊沒(méi)有人時(shí)，最好不用杠鈴。如果非要練，找一個(gè)帶有安全裝置的深蹲架，讓自己有最后的保護(hù)。
練習(xí)臥推時(shí)，也要學(xué)會(huì)被壓時(shí)的自救方法。（順勢(shì)滾到下腹部）
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